2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Detox-programmid muutuvad üha populaarsemaks. Paljud neist tulevad ja lähevad uue dieedina. Siin on mõned võõrutusprotseduuride plussid ja miinused.
Üldiselt reklaamitakse keha puhastavaid toite sageli äärmiselt tervislikena.
Isegi kui sööme liiga palju või ei tee trenni, kas on vaja organismi allutada sellisele stressile nagu võõrutus? Praegu ei ole veenvaid teaduslikke tõendeid intensiivravi programmide kasutamise toetamiseks.
Detoksifitseerimine on tegelikult mitmesuguseid viise, kuidas vabaneda oma keha jääkidest ja mürgistest ainetest. Meditsiinilises terminoloogias kasutatakse seda sõna selle protsessi selgitamiseks, mille keha läbib vere puhastamiseks narkootikumide ja alkoholi jälgedest.
Paast ei ole ohtlik täiesti tervislikule inimesele, kes joob piisavalt vett. Puhastusperioodil tunnete end tõenäoliselt suurepäraselt ja mao tühjuse tunne võib olla kasulik.
Teisalt võib ohtlik olla pikaajaline paastumine, mis kestab umbes 48–72 tundi, või terved programmid, mis põhinevad ainult veel, sidrunimahlal, äädikal või teatud köögiviljadel.
Kui teil on kõrge vererõhk, südameprobleemid, hüpoglükeemia, diabeet, insuliiniresistentsus, vitamiinide ja mineraalide puudus, neerukivid või kui olete rase või eakas, tuleks vajadusel võõrutusravi teha pärast kohustuslikku arstiga konsulteerimist.
Esmatähtsate toitainete puuduse varajased tunnused on pearinglus, sagedased meeleolu kõikumised, ärrituvus, unisus ja peavalud. Pikaajaline paast viib ainevahetuse taseme languseni, nii et paastu eelised muutuvad tegelikult miinusteks.
Viis lihtsat sammu võõrutuseks
Siin on mõned näpunäited, kuidas oma keha ohutult puhastada. Kasutage neid juhiseid pikas perspektiivis ja proovige need muuta tavapärasteks toitumisharjumusteks.
1. Kõrvaldage või minimeerige alkoholi, kofeiini, praetud ja töödeldud toitude, karastusjookide ja maiuste tarbimine. Te ei pea kõigest korraga lahku minema. Vähendage ebatervislikke toite ja jooke tempos, mis ei tekita teile stressi.
2. Suurendage veetarbimist. Joo kindlasti vähemalt kaks liitrit päevas.
3. Lisage kiud oma igapäevamenüüsse.
4. Vähendage söödava toidu hulka. Ärge ülekoormage oma keha. Esimeste küllastustunde ilmnemisel lõpetage söömine või oodake vähemalt 15 minutit enne uuesti valamist.
5. Rõhutage köögivilju ja puuvilju. Lisage oma dieeti täisteratooteid, kaunvilju, valku (kala ja liha), madala rasvasisaldusega piimatooteid, taimeõlisid, näiteks oliiviõli või rapsiõli.
Suurim väljakutse on tõenäoliselt pool- ja töödeldud toidu vältimine. Proovige värskete toodetega osta ja süüa teha. Valmistage ise teraviljatoidud, pajaroog, supid.
Soovitan:
Plussid Ja Miinused Suhkrustatud Mett
Väga sageli kurdavad müüjad ja isegi meetootjad, et kliendid keelduvad kindlalt ostmast juba suhkrustatud mett. Üldiselt arvatakse, et suhkrustatud mesi on kahjulik. Kuid mis on tõde? See on vähetuntud fakt, et kui mesi on suhkrustatud, näitab see, et see on tõesti kvaliteetne ja on täiesti kasulik looduslik toode.
Piima Tarbimise Plussid Ja Miinused
Väidet, et piim ja piimatooted on üks kõige kasulikumaid toite, kinnitatakse pidevalt. Nii arvavad Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid ja seda toetavad pidevalt selleteemalised artiklid. Teisalt on üha rohkem arutelusid, mis seavad küsimärgi alla piima tarbimine .
Lihatarbimise Plussid Ja Miinused
Lihast saadavate orgaaniliste aminohapete puudust ei saa millegagi kompenseerida. Ja sellest sõltub mitte ainult meie tervis, vaid ka ilu. Paljud Hollywoodi staarid on lihast loobunud, kuid näevad endiselt vapustavad välja, kuid ei tohiks unustada, et nende eest hoolitsevad terved toitumisnõustajate ja arstide meeskonnad.
Plussid Ja Miinused Suhkruvaba Närimiskummile
Vanemad ja hambaarstid on juba ammu teadnud, et liigne suhkrutarbimine rikub hambaid. Kaaries tekib siis, kui bakterid muudavad suhkru söövitavaks emailhappeks. Viimasel ajal on suhkruvaba närimiskummi eeliste küsimus aga üha enam vaieldav.
Rasvase Toidu Plussid Ja Miinused
Rasv on keha jaoks vajalik komponent. Esiteks seetõttu, et need on kõige täielikum energiaallikas. Kui ühe grammi valgu või ühe grammi süsivesikute põletamine annab umbes 4 kilokalorit, siis ühe grammi rasva põletamine 9 kilokalorit, st.
