2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Munades, maksas ja täispiimatoodetes leiduv A-vitamiin on hea nägemise ja immuunsüsteemi jaoks. Rootsi teadlaste tehtud uuringust selgus aga, et liigne A-vitamiini tarbimine suurendab luumurdude riski seitse korda.
Teadlaste arvates on Skandinaavias ja Ameerika Ühendriikides registreeritud luumurdude kõrge tase tingitud vitamiinipreparaatide ja eriti A-vitamiini lisatarbimisest. Peame siiski teadma, et see vitamiin on organismile kasulik mõistlikud annused.
Kui teil on probleeme luusüsteemiga või kuulute teatud riskigruppi, on hea keskenduda rohkem lõssitoodetele ja süüa pigem munavalget, kuna munakollases on palju kõnealust vitamiini.
Lisaks, kui võtate multivitamiini, pöörake tähelepanu sellele, millises osas see sisaldab A-vitamiini, et mitte ületada päevas tarbitavat kogust. Rootsi teadlaste uuring avaldati ajakirjas New England Journal of Medicine.
Ekspertide sõnul on luu tugevuse suurimate vaenlaste hulgas gaseeritud joogid, sool, kofeiin ja alkohol.
Gaseeritud joogid sisaldavad fosforhapet, mis suurendab kaltsiumi eritumist uriiniga. Osteoporoosi ennetamiseks keskenduge mitte kihisevatele jookidele, vaid tervislikumatele jookidele, nagu lõssipulber, puuviljamahlad, jogurtijoogid ja D-vitamiiniga rikastatud mahlad.
Ka sool nõrgendab luid aeglaselt, kuid kindlasti. Ekspertide sõnul põhjustab 2300 milligrammi naatriumi (soola) päevas 40 milligrammi kaltsiumi kadu.
2300 mg on võrdne ühe supilusikatäis soolaga, see on maksimaalne, mida soovitatakse võtta päevas. pidage meeles, et võtate 75% sellest annusest isegi mõtlemata.
Paljud kaubanduslikult saadaval olevad tooted sisaldavad juba soola. Kehas kaltsiumi taset tõstvate toitude hulgas on maguskartul, banaan, tomat ja spinat.
Soovitan:
Õlu On Luudele Kasulik
Lisaks sellele, et õlu on kasulik neerudele, on see inimese luudele positiivse kvaliteediga. Vahuvein suurendab nende tugevust ja võib takistada nende hapraks muutumist. Need on Ameerika uuringu tulemused, vahendasid BBC ja Daily Telegraph.
Toiduvalmistamine Oli Kahjulik Teie Taljele Ja Tervisele
Hea uudis kõigile neile, kellele süüa teha ei meeldi - tuleb välja, et kodused toidud pole nii kasulikud kui seni arvasime. Uuringu järgi on nii, et mida rohkem aega veedab inimene toiduvalmistamisel, seda suurem on oht haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, kõrge kolesterooli või kõrge vererõhku, kirjutab Daily Mail.
Piirake Kaneeli Maiustustes - See Oli Kahjulik
Jõulupühade ajal nautisime kaneeli aroomi. Peaaegu pole ühtegi magustoitu, mida saaks pühadeks valmistada ja kuhu pole lisatud ühtegi näputäit seda aromaatset vürtsi. Selgub aga, et see lemmikmaitse on kahjulik, eriti mis puudutab maiustusi, mida ostame poest valmis ja milles on kaneeli.
Toit Tervetele Luudele Ja Hammastele
Luude tervis on kogu keha tervise võti. Osteoporoos, luustikuhaigused - need on probleemid, mis ründavad naisi menopausi ajal. Viimasel ajal on aga täheldatud ka alaealiste osteoporoosi. Tervete hammaste osas on üha vähem inimesi, kes suudavad julgelt särada naeratades koguni kolmekümne kahe hambaga.
Puhas õli Ei Saa Südamele Kahjulik Olla
Teadlaste süüdistused selles, et õlis sisalduvad rasvad on südamele kahjulikud, on alusetud, väidavad toitumisspetsialistid, vahendavad Daily Mail ja Reuters. 70. ja 80. aastatel läbi viidud uuringute tulemused näitasid, et rasvata toodete rasv on tervisele ja eriti südamele äärmiselt kahjulik.
