2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kevad on aeg puhastada mitte ainult oma isiklikku ruumi, vaid ka keha. Pärast talvel palju söömist ja kodus istumist on nüüd aeg vormi taastada.
Igal meist on oma viisid kiiresti kaalust alla võtta, kuid kui te pole endale sobivat režiimi leidnud, pakume teile nüüd seda lihtsat kevadplaani kaalukaotus.
Seda jälgitakse nädala jooksul ja see võib aidata teil kaotada kuni 5 kg. Siin on näidismenüü, millest peate kinni pidama seitse päeva.
Hommikusöök
Päeva esimeseks toidukorraks valige: 2 keedetud muna 200 puuviljaga / 130 g madala rasvasisaldusega jogurtit, 1 õun ja peotäis tooreid pähkleid / 1 röstitud viilu, 1/2 avokaadot, 1 tomat / 300 g röstitud seeni, porgandid, tomatid.
Lõunasöök
Teiseks toidukorraks valige: 1 kauss nõgesesuppi, kurgi- ja artišokkisalat / 100 g röstitud kana, 1/2 avokaadot / 50 g hummust ja 200 g köögivilju vabal valikul.
Õhtusöök
Kolmandaks toidukorraks valige: 125 g röstitud kalafileed ja 1 tomat / 250 g köögivilju teie valikul / 100 g röstitud veiseliha ja 100 g salatit.
Niikaua kui järgite seda kaalulangetamise kava, jooge kindlasti 2 liitrit vett päevas. Soovi korral võite võtta ka kohvi, kuid see peaks olema ilma piima ja suhkruta.
Soovitan:
Kaotage Nutikalt Kaalu Suure Metaboolse Dieediga
Kohustuslik reegel kõrge metaboolne dieet on see, et peate sööma sageli - 5 korda päevas, et kaalust alla võtta, kuigi enamiku inimeste jaoks ei kõla see päris. Kõrge metaboolne dieet on aga paljude toitumisspetsialistide soovitatav dieet, tagades, et kaotate nälgimata 4-5 naela.
Kaotage Prantsuse Dieediga Kümme Kilo
Prantsuse dieet on viimasel ajal muutunud üha populaarsemaks, sest kahe nädalaga võite saavutada hämmastava tulemuse - kaotada kaheksa kuni kümme kilogrammi! Dieet sisaldab keedetud liha, lehtköögiviljade, kohvi, piimatoodete ja kreekerite tarbimist, kuid väga piiratud koguses.
Vitamiinid Ja Mineraalid, Mis Dieediga Röövivad Meie Keha
Tänapäeval söövad inimesed erineval viisil, järgivad erinevaid dieete ja jätavad endast ilma ühe või teise aine, mida keha vajab selleks, et valitud dieeti mitte järgida. Allpool on toodud kaks kõige tavalisemat režiimi ja mis toidust vitamiinid ja mineraalid puuduvad neile.
Kikerherne Dieediga Kaotage Kaalus Kergelt, Kui Olete Täis
Pärast tarbimist kikerherned Siin on sellised küsimused nagu: Kas kikerhernes kaalust alla võtab? Mitu kalorit see sisaldab? Kas ta võtab sellest kaalu juurde? Kikerherne dieet on väga lihtne. See tähendab, et söögikordade vahel võite tarbida väikese kausi kollaseid või valgeid kikerhernesid, mõtlemata, kas see on sellega täidetud.
Seileri Dieediga Kaotage Kaalu Ilma Nälga Tundmata
Seileri dieet on nime saanud selle autori Anna Seileri järgi. Seda söömismeetodit kasutatakse Šveitsi meditsiinikeskustes, kus see aitab inimestel kaalust alla võtta ilma keha kurnamata ja väärtuslikke toitaineid kaotamata. See tarbib päevas 1200 kuni 1500 kalorit, teisisõnu - kogust, mida meie keha vajab normaalseks toimimiseks mitte ainult passiivse, vaid ka aktiivse eluviisi korral.
