2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Dieet avaldab inimkehale palju suuremat mõju kui arvate. Ilmselgelt mõjutab see, mida sööte, teie vöökohta, kuid see häirib ka peaaegu kõiki kehaosi.
Dieedile lisatav toit mõjutab absoluutselt kõike: teie produktiivsust, mälu, isegi naha puhtust.
Siin on mõned põhimärgid, mis seda näitavad teil on vale dieet.
Sa oled kogu aeg paistes
Pidev puhitus on hädavajalik kehva toitumise näitaja. Kui märkate, et olete pärast piima või juustu tarbimist pidevalt punnis, olete suure tõenäosusega laktoositalumatus. Paljudel inimestel on piimatoodete suhtes kerge talumatus ja nad isegi ei saa sellest aru, seega pöörake kindlasti tähelepanu märkidele, mida teie keha saadab.
Teil on kõhukinnisus
Kõhukinnisus on suur näitaja, et teie dieedil on midagi valesti. Kui teil on ebaregulaarne mao, on väga võimalik, et te ei saa oma dieedis piisavalt kiudaineid. Kiudained reguleerivad seedesüsteemi, seetõttu on oluline järgida kiudainerikast tasakaalustatud toitu. Toidud nagu oad, kaer ja täisteratooted on nende oluliste süsivesikute allikad.
Sa oled alati näljane
Ütlete endale pidevalt, et olete dieediga alustamiseks valmis, kuid päeva lõpuks sööte jälle terve paki krõpse ja pool liitrit jäätist. Kuigi selle eest vastutab teie tahtejõud, võib probleemi põhjus olla hoopis teine põhjus. Ülesöömine on teie keha viis öelda, et see ei saa vajalikke toitaineid. See on biokeemiline reaktsioon ja aju signaal, et te ei anna talle seda, mida ta vajab.
Teil on alati halb tuju
Vale dieet võib olla teie halva tuju süüdlane. Sellistes olukordades on ka teie veresuhkru tase madal, mis aitab kaasa teie meeleolu muutumisele. Dieedile on soovitatav lisada rohkem süsivesikuid, mis küllastavad teid kauem ja aitavad ka serotoniini tootmisel.
Olete väsinud
Kui tunnete end pidevalt väsinuna, siis suure tõenäosusega halb toitumine on selle loiduse põhjus. Vale toitumine võib elutähtsate toitainete puudumise tõttu põhjustada kogu aeg väsimustunnet. Veenduge, et teie toit sisaldab kõiki olulisi toitaineid, nagu tervislikud rasvad, valgud ja komplekssed süsivesikud.
Soovitan:
Märgid Selle Kohta, Et Peate Toidule Lisama Rohkem Süsivesikuid
Süsivesikud varustada üle poole kogu päeva kaloritest, varustades keha energiaga ning aidates kaasa südame, seedimise ja aju tervisele. Piiratud süsivesikute tarbimine ja madala süsivesikusisaldusega dieedi järgimine võib hõlbustada kehakaalu langust, kuid võib põhjustada ka palju ebameeldivaid kõrvaltoimeid.
Märgid Selle Kohta, Et Sööd Liiga Palju Suhkrut
See on tõestatud liigne suhkur võib tervist kahjustada. Ehkki võite olla sale ja terve välja näha, võite siiski tarbida liiga palju suhkrut. Meie keha vajab energia säilitamiseks suhkrut glükoosi kujul, kuid kõige parem on tarbida puuviljades ja piimatoodetes leiduvaid looduslikke suhkruid ning täisteraviljades sisalduvat tärklist ja mõnda köögivilja.
Need On Märgid Sellest, Et Sööte Valesti
Väga sageli püüdes õigesti toituda ja kaalust alla võtta, teeme just vastupidist - sööme oma kehatoidu jaoks "halba", mis takistab kasvu ja põhjustab mitmeid düsfunktsioone. Muidugi ei seisa meie keha paigal, vaid ütleb meile, et peame muutma oma toitumisharjumusi.
Märgid Selle Kohta, Et Peate Kiiresti Moosi Peatama
Saiakesed on pea kõigi suurimate nõrkuste seas. Peaaegu pole inimesi, kes jääksid ükskõikseks kookide, saiakeste, sõõrikute, jäätise ja muude magustoitude suhtes, mis meid poodides ja kondiitritoodetes ümbritsevad. Pole tähtis, kui halb meie päev on, võivad kõik probleemid šokolaaditüki, küpsiste või kommide abil vähemalt mõneks ajaks aurustuda.
Märgid Sellest, Et Peaksite Loobuma Gluteenivabast Toidust
Gluteen on valk, mida leidub peamiselt nisus, rukis ja odras, samuti kõigis nende toodetes. Üha rohkem räägitakse tema suhtes sallimatusest ja arvatakse, et enamik inimesi isegi ei kahtlusta seda. Siin on mõned sümptomid, mis võimaldavad teil kindlaks teha, kas teil on gluteenitalumatus ja kas peaksite selle võtmise lõpetama.
