2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Koronaviiruse kiire levik kogu maailmas ja drastiliselt kasvav oht, et see võib Bulgaarias tõsiselt puhkeda, tekitab üha enamates inimestes tõelist segadust ja paanikat.
Õnneks pole olukord nii hirmutav kui paanika ise ja koroonaviirusest rääkimine. Kuid olukorda ei tohiks alahinnata ja patsiendiga muud gripi võltsingud kasvas kiiresti, mis viis tervishoiuministri poolt konkreetsete epideemiavastaste meetmete kehtestamiseni ja gripipuhkusel viibivate õpilaste laialisaatmiseni.
Täna oleme mõned teile ette valmistanud kasulikke näpunäiteidmis võib teid aidata kaitsta end ohjeldamatu gripiviiruse eest.
Hoidke head hügieeni
Puudutame iga päev igasuguseid esemeid ja pindu, millele nähtamatud bakterid ja mikroorganismid on kinni jäänud. Seetõttu on äärmiselt oluline käsi regulaarselt pesta, hõõrudes hoolikalt vähemalt 20 sekundit. Nii võime olla kindlad, et mustus ja kahjulikud mikroobid elimineeritakse ning meie käed on korralikult puhastatud. Lisaks sellele, et peseme sageli käsi, pole vähem tähtis hoolitseda ka kogu keha hea hügieeni eest.
Joo palju vedelikke
Eksperdid soovitavad juua 8 klaasi vedelikku päevas. Eriti oluline on järgida neid soovitusi, kui me ei tunne end hästi, sest sellistel hetkedel hakkab meie keha tavalisest rohkem vedelikke tarbima. Piisava hulga puudumine võib põhjustada meie keha dehüdratsiooni.
Käterätte vahetage regulaarselt
Võib-olla mõtlevad selle peale vähesed inimesed, kuid käterätid, mida kasutame käte, näo ja hommikumantlite kuivatamiseks, on ideaalne keskkond kahjulike mikroorganismide paljunemiseks. Seetõttu on meie tervise jaoks hädavajalik neid sageli muuta ja pesta.
Kandke maske
Epideemia ajal on ühekordselt kasutatavate maskide kandmine hea viis viiruste eest kaitsmiseks. Kuid selleks, et maskid oleksid efektiivsed, tuleb neid kasutada nõuetekohaselt, mis nõuab nende asetamist nii nina kui ka suu ette ja pärast 2-tunnist kasutamist asendatakse uutega.
Tähtis on ka viis me paneme meditsiinilise maski. Kui oleme haiged ja soovime vältida mikroobide edasikandumist teistele inimestele, peame maski valge küljega nina ja suu külge panema. Ja vastupidi, kui oleme terved, kuid tahame end teiste eest kaitsta, on vaja maski värviline külg oma näole panna.
Piirake kontakti paljude inimestega siseruumides
Talvekuudel levivad hingamisteede viirused ja gripp kergemini ning haigestunute arv on suurem tänu sellele, et paljud inimesed peavad viibima siseruumides. Ruume on soovitatav regulaarselt ventileerida. Kui inimene tunneb end halvasti, peaks ta gripi või külma esimeste sümptomite korral piirama kontakti kõrvalistega ning tõsisematel juhtudel peaks ta vajadusel isegi isoleerima ja kodust lahkumata.
Hoidke oma immuunsus tugev
Ei ole kuidagi võimalik gripi provokatsioonidele alla anda, kui teil on tervislik immuunsus. Selles olukorras on teie keha tugev ja alati võimekas viiruste ja gripi vastu võitlemiseks. Sel eesmärgil on kõige olulisem tervislik ja täisväärtuslik toit. Panustage kõrge immuunsusega tõestatud toitudele - tsitrusviljad, punane paprika, küüslauk, brokoli, rohelised lehtköögiviljad, ingver, kurkum, seemned ja pähklid.
Soovitan:
Asendage Suhkur Meega! Nende Näpunäidete Abil
Üks parimatest muudatustest, mida oma kehas teha saab, on jah lõpetage suhkur . Ja kuigi on raske elada täiesti ilma igapäevaste rutiinide magusate kiusatusteta või täielikult muuta oma maitseharjumusi, on hea uudis see, et suhkrul on oma tervislikud alternatiivid.
Nende Näpunäidete Abil Kaotate Vöökohalt Lisakilod
Olgem ausad - kohev vöökoht pole lihtsalt terviseprobleemide ennustaja. Puht esteetiliselt pole see lihtsalt ilus ja rikub meie figuuri. Rasv kõhu ja talje ümber on seotud II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste tekkega. Igasugust vöökohta, mis ületab meestel 102 cm ja naistel 88 cm, peetakse ebatervislikuks.
Valmistage Nende Näpunäidete Abil Ideaalne Itaalia Lasanje
Itaalia kokakultuuris on palju jäljendamatu maitsega retsepte, mis on muutunud meie tänapäevastes eelistustes ülimalt oluliseks. Lasanje on üks rikkalikumaid, meeldivamaid ja isuäratavaid roogasid, millest esimest mainitakse sõnaga lasanum. See on roa nimi, milles roog algselt valmistati.
Nende Näpunäidete Abil Saate Oma Igapäevamenüüsse Lisada Rohkem Köögivilju
1. Alustage söömist värske salatiga; 2. Veenduge, et köögiviljad hõivaksid teie põhiroas vähemalt poole taldrikust; 3. Parim on süüa tooreid köögivilju, kuid hädaolukordades võite külmutada ja teil on alati saadaval erinevaid köögivilju.
Nende Näpunäidete Abil Valmistatakse Ideaalsed Sufleed
Magusate sufleede koostis sisaldab mitmesuguseid tooteid nagu munad, piim, jahu, suhkur, kreeka pähklid, mandlid või sarapuupähklid, šokolaad, vanill, puuviljapüree. Kõigi sufleede aluseks on vahustatud munavalged. Küpsetamisel põhjustavad need segu suurenemist (mahu suurenemist).
