2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kliid on terade nagu riis, kaer ja nisu välimine kiht ning see välimine kiht eemaldatakse tavaliselt jahvatamise käigus siledama ja valgema toote saamiseks. Alati, kui terale jäävad kiudainerikkad kliid ja vitamiinirikkad idud, nimetatakse seda täisteraks.
Kliid on rikkalikult lahustumatuid kiudaineid, niatsiini ja muid B-vitamiine, rauda ja mineraale. Need sobivad suurepäraselt kõhukinnisuse ning muude seede- ja sooleprobleemide vastu võitlemiseks. Ja kuna need aitavad vältida kõhukinnisust, võivad kliid olla kasulikud ka hemorroidide all kannatavatele inimestele.
Kaerakliid ja riisikliid aitavad vähendada vere kolesteroolitaset. Regulaarsel tarbimisel aitavad need väga lühikese aja jooksul (üks kuni kolm kuud) vähendada üldkolesterooli taset 25% või rohkem. Nad toetavad täiskõhutunnet, mis võib põhjustada kehakaalu langust.
Kuna kliid imavad vett, aitab see kaasa mao täiskõhutundele, mis võib aidata inimestel vähem süüa ja seetõttu kaalu langetada. Need võivad vähendada käärsoolevähi riski, vähendades väljaheidete soolestiku läbimiseks kuluvat aega.
Parandage suhkruhaigete inimeste glükoosi ainevahetust. Kliid sisaldavad ka valku. See annab lihasjõudu ja aitab neil pärast rasket treeningut paraneda.
Kliides ja täisteratoodetes on palju magneesiumi. Magneesium on organismile hädavajalik mineraal, mis on vajalik lihaste ja närvide heaks funktsioneerimiseks, tervisliku immuunsüsteemi säilitamiseks, pulsisageduse reguleerimiseks ja tugevate luude ehitamiseks.
Muud magneesiumi kasutamise eelised hõlmavad südamehaiguste riski vähendamist, vererõhu reguleerimist ja premenstruaalse sündroomi leevendamist. See on suurepärane folaatide (vitamiin B9) allikas, mida on vaja paljude keha funktsioonide jaoks, sealhulgas DNA sünteesiks ja taastamiseks, rakkude jagunemiseks ja rakkude kasvuks. See muudab need rasedatele naistele hädavajalikuks.
Kliid on ka tõsine mangaani allikas. Keha nõuab seda ensüümide nõuetekohaseks toimimiseks, toitainete omastamiseks, haavade paranemiseks ja luude arenguks.
Kahtlemata kasulik ja sageli tähelepanuta jäetud kliid peavad oma lauale oma kadestamisväärsete omadustega koha sisse võtma, kui tahame olla terved ja tugevad.
Soovitan:
Vormis Püsida! Söö õunu
Õunad pole mitte ainult maitsvad, vaid ka äärmiselt kasulikud puuviljad. Õnneks kasvavad nad meie maal ja seal on väga erinevaid sorte ja värve - kollane, roheline, punane. Parim on see, et aastaringselt saame nautida nende imelist maitset ja kasutada ära uskumatuid eeliseid tervisele.
Kuidas Pikka Aega Noorena Püsida
Et kauem noorena püsida, peaksite sööma peamiselt värskeid köögivilju ja puuvilju ning asendama magustoidud kuivatatud puuviljadega. Hommikusöök õhtul vees leotatud kaerahelbedega, kuhu lisatakse kuivatatud puuviljad ja veidi piima. Jooge kibuvitsa teed regulaarselt ilma suhkruta, et sellest kõik vitamiinid imenduksid.
Miks On Oluline Püsida Hooajalises Dieedis?
Suurim elujõud on puu- ja köögiviljades, sest ainult need on tõelised elus toit . Keedetud, konserveeritud ja muud "surnud" toidud on nii paljude seedeprobleemide tõeline põhjus. Talvisel ajal on dieet tavaliselt üksluine, siis süüakse palju konservtoite, milles vitamiine on vähem kui värsketes puu- ja köögiviljades ning soola ja suhkrut on liiga palju.
Kuidas Saavad Köögiviljad Külmkapis Kauem Värsked Püsida?
Igapäevaelu on tänapäeval liiga kiire ja tavaliselt ostavad toidukaupu terveks nädalaks suured ketipoed. See tava tõstab päevakorda ladustamise probleemi, eriti nende õrnemate - puu- ja köögiviljade - ladustamise. Kuidas köögivilju külmkapis hoida ?
Immuunsus Tippvormis Ainult Nende Näpunäidete Abil
Veendumaks, et talvised ja kevadised viirused meist mööda lähevad, peame midagi ette võtma. Siin on mõned lihtsad abinõud keha loomuliku kaitse parandamiseks. Probiootiline barjäär Üle 60% meie immuunrakkudest on soolestikus - see on teaduslikult tõestatud
