2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas ei saa ilma toiduta elada? Kas olete temast kinnisideeks? Tundub, nagu oleks su aju lihtsalt mõtetest ees, kuni sa alla annad. See on nõiaring, mis toob kaasa ebatervislikke valikuid, süütunnet ja häbi.
Kuid teil on õigus need negatiivsed mõtted maha vaikida. Kui olete õppinud oma aju tagasi kerima ja ära tundma asjad, mis teid provotseerivad, rebenevad need mõtted ja kaovad lõpuks täielikult. Nii saate teha piisavaid toiduotsuseid, mis panevad teid ennast hästi tundma.
Siin on 7 kindlat viisi, kuidas aidata lõpetada toidule mõtleminemis ahvatleb sind. Heitke neile pilk ja proovige neid siis kindlasti.
1. Jalutage
Väljuge köögist ja jalutage väljas. Keskenduge mõtetes millelegi muule kui toidule. Liikumine vähendab ka söögiisu.
2. Joo vett sidruniga
Kui teil on vedelikupuudus, arvab teie mõte, et teil on nälg, kuid tegelikult on teil janu. Enne krõpsude või küpsiste paki haaramist jooge külm klaas vett, et näha, kas see vähendab söögiisu. Sidruni lisamine annab toitaineid ja soodustab seedimist.
3. Söö viilu arbuusi
Kui soovite midagi süüa, sööge tükike arbuusi. See sisaldab rohkem kui 90% vett, mis tekitab küllastustunde. Arbuusis sisalduvad kiudained aeglustavad seedimist ja soodustavad toiduga rahulolu.
4. Küsige endalt, kas teil on tõesti nälg
Teie võitlus toiduga taandub sageli samale küsimusele: Kas ma olen tõesti näljane? Küsige endalt, kas sööksite terve taldriku brokolit selle asemel, mis teile meeldib. Kui vastus on eitav, pole te tegelikult näljane.
5. Riietu nii, nagu läheksid jõusaali
Kui tung toidu järele on liiga tugev, pange lihtsalt treeningriided selga. Treeningriided viivad suhtumise muutumiseni ja nõuavad köögist lahkumist, kus on suurimad kiusatused.
6. Planeerige oma dieeti
Muutke toiduplaanimine oma igapäevase rutiini osaks. Broneerige kõik toidukorrad ette. Kui toit on salvestatud, pole enam tagasiteed. Nii saate täpselt teada, mida ja millal sööte. See aitab teil blokeerida soovimatud mõtted toidust.
7. Magage piisavalt
Kas sa magad igal õhtul vähemalt seitse tundi? Kui ei, seadke varajane magamaminek prioriteediks, sest unepuudus võib mõjutada söögiisu ja kaalusid. Inimesed, kellel on vähem kui seitse tundi und, söövad päevas täiendavalt 250 kalorit.
Soovitan:
Kuidas Fosfaate Toidule Kirjutada
Toiduainetööstuses fosfaadid on laialt levinud. Väikestes kogustes on fosfor organismile kasulik ja isegi vajalik, kuid selle liigne kasutamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi tervisele. On teada, et fosfor on ajutegevuseks kasulik.
Kuidas Lõpetada Rämpstoidu Söömine: 10 Näpunäidet Nälja Kontrollimiseks
Pärastlõuna on aeg, mil peaaegu iga kontoritöötaja hakkab midagi süüa otsima. Niinimetatud rämpstoit (rämpstoit) - kiirtoidud, näiteks vahvlid, laastud, suupisted, väikesed šokolaaditahvlid jms, on lihtne viis nälja kustutamiseks. Uskuge või mitte, aga nende toitude tootjad loovad neid sageli selleks, et meid neist sõltuvusse ajada.
Kuidas Lõpetada Kontrollimatu Söömine?
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse andmetel on rasvumise all kannatavate inimeste arv viimastel aastatel suurenenud. Selle haiguse põhjused võivad olla erinevad, kuid paljudel juhtudel põhjustab see tavalist ülesöömist. Kuidas lõpetada kontrollimatu söömine?
Kuidas Ja Miks Kohvi Lõpetada
Isegi pärast seda, kui olete aastaid kohvist sõltuvuses olnud, võite selle joomise lõpetada ja tulemustest üllatada. Tavaliselt inimesed, kes joovad kohv , ei piirdu ühe või isegi kahe klaasiga päeva jooksul. Et vormis kauem püsida, joovad nad kolm, neli või enam klaasi, mõtlemata selle üle, kuidas see kogus mõjutab kohv nende kehast.
Kuidas Lõpetada Tunglemine?
See tunne on teile kindlasti tuttav - olla nii näljane, et sööte liiga palju toitu, ja siis kurta, et teil on raske. See pole söögikord. Inimesed pingutavad sellest ilma ise aru saamata ja satuvad terviseprobleemidesse, kaal koos sisemise harmooniatundega.
