2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Kalaõli on üks enim kasutatud, kuna see on tõeliselt ainulaadne tervislik toode. Eriti hinnatud oomega-3-rasvhapete tõttu, toob see enneolematut kasu tervisele. Selle vääriline asendaja on krilliõli. See kogub üha rohkem populaarsust ja hakkab seda tõrjuma.
Krilliõli on palju bioaktiivsem ja tõhusam oomega-3-rasvhapete allikas kui kalaõli. See ekstraheeritakse krillist - koorikloomade, krevettide laadse zooplanktoni. Seda leidub Vaikse ookeani ja Atlandi ookeanis.
Planktoni nimi pärineb norra keelest ja tähendab vaalade toitu. Toiduainetööstuses on kõige enam kasutatav krilliliik Antarktika.
Nagu kalaõli, on ka krilliõlis rohkesti oomega-3 rasvhappeid EPA ja DHA. Need on inimkehas kaks bioaktiivset hapet, erinevalt nende taimsetest ekvivalentidest. Kui krilliõlis sisalduv DHA on samal tasemel kui kalaõlis, on EPA kontsentratsioon suurem. Üha enam eelistatud krilliõlis leiduvad oomega-3-rasvhapped moodustavad 30% kogu rasvasisaldusest.
Ülejäänud koostises sisaldab krilliõli 15% valku. Rasva on ainult 3,6%. Krilli peetakse kõrge valgusisaldusega toiduks. Kuid krilliõlis puuduvad aminohapped. Krilliõli muud komponendid on bioaktiivsed komponendid, kolesterool, E-vitamiin, fenoolid ja astaksantiin.
Eksperdid on veendunud, et väikestes annustes krilliõli tarbimine suurendab edukalt inimese keha jaoks nii olulisi EPA-sid ja DHA-d. Samal ajal suureneb vahepealsete rasvhapete ja arahhidoonhappe sisaldus. Toimemehhanism on sama mis kalaõlil, kuid arvatakse, et see kaalub üles selle eelised. Soovitatav päevane annus varieerub vahemikus 1000 kuni 3000 mg õli.
Kui kasutate kalaõli alternatiivina krilliõli, peate arvestama oomega-3-rasvhapete EPA + DHA kogusega. Kuna krilliõlis on suurem rasvhapete tugevus, siis on selles sisalduvad EPA + DHA 30% bioaktiivsemad kui kalaõlis.
Seega on hea seada eesmärgiks 2/3 omega-3 doosist kalaõlis. Täpsemalt - 1500 mg kalaõli vastab 1000 mg krilliõlile. Sellel pole kõrvaltoimeid. Siiski on tarbijaid, kes kurdavad iivelduse, kõhuvalu, uduse hingeõhu üle.
Soovitan:
Kalaõli Kõige Kasulikumad Tüübid
Kalaõlis on palju oomega-rasvhappeid, millel on oluline roll meie keha füsioloogilistes protsessides. Nad reguleerivad hormoonide tootmist, osalevad kudedes hapniku ülekandeprotsessides, säilitavad veresoonte tervist, parandavad seedetrakti ja kuseteede tööd, normaliseerivad ajutegevust, takistavad diabeedi ja südamehaiguste teket, vähendavad põletik, suurendada immuunsust, osaleda võrkkesta membraanide ja neuronaalsete membraanide moodustumisel, vähendada valu intensiivsu
Kalaõli On Pikaealisuse Saladus
Kalaõli, mis sisaldab palju polüküllastumata oomega-3-rasvhappeid, aitab rakkude elutähtsat aktiivsust pikendada, väidavad Ameerika teadlased California ülikoolist. Nad väidavad, et see pikaealisuse eliksiir aitab südamehaigusi. Kalaõli kasutatakse südameatakkide ravimina.
Kuum Või Külm Vesi? Siin On Kumb Neist Kasulikum
Vesi on meie elus ülioluline. Mida rohkem joome, seda parem. Kuid selle eelistest maksimumi võtmise võti on temperatuur. Kui me oleme janus, mõtleme harva sellele, millist vett me joome. Paljud eksperdid, aga ka tavalised inimesed, on aastakümneid mõelnud, kas kuum või külm on parem valik.
Kana Või Kalkun - Kumb On Kasulikum?
Peaaegu kõik toitumisspetsialistid on arvamusel, et vältida tuleks rasvast liha, eriti sealiha. Mõned usuvad isegi, et punast liha tuleks vältida, mistõttu on kodulinnuliha dieedi ajal kõige kasulikum. Jällegi mitte kõik, sest näiteks part on liiga rasvane.
Oliiviõli Versus Rapsiõli: Kumb On Tervislikum?
Rapsiõli ja oliiviõli on kaks kõige populaarsemat toiduõli maailmas. Mõlemat nimetatakse südameterviseks. Kuid mõned inimesed mõtlevad, mis vahe on ja mis on tervislikum. Mis on rapsi- ja oliiviõli? Rapsiseemneõli toodetakse rapsiseemnetest (Brassica napus L.