2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Arvukad uuringud on tõestanud õunte kasulikkust.
Uue uuringu kohaselt on õuntel positiivne mõju ka kardiovaskulaarsüsteemile.
Eksperdid ütlevad, et selle puuvilja kasu südamele on nii muljetavaldav, et õuna võib soovitada isegi ravimina.
Katsete tulemused näitasid, et õunte regulaarne tarbimine vähendab halva kolesterooli sisaldust veres kuni 23%.
Uuringus osales 60 naist vanuses 45–65 aastat. Pooled vabatahtlikud pidid sööma kuivatatud õunu 1 aasta ja teine pool ploomid sama kaua.
Naised, kes sõid õunu, kogesid märkimisväärset kehakaalu langust ja halva kolesterooli taset. Need naised kaotasid lisakilosid ilma eridieetideta.
Teadlased soovitavad inimestel süüa sagedamini õunu, et võidelda edukalt keha ainevahetushäirete vastu, mis on põhjustatud süsivesikute sisaldavate toitude ja rasvade rohkusest.
Õunad sisaldavad vitamiine A, B, C, E, mikroelemente rauda, vaske, mangaani ja mineraale - kaaliumi ja naatriumi.
E-vitamiin vähendab tselluliiti, eemaldab kahjustatud koed ja pinguldab naha struktuuri.
Tasakaalustatud ained - tselluloos ja pektiin, mis sisalduvad õuntes, avaldavad soodsat mõju ainevahetusele ja seega ka seedimisele.
C-vitamiin tugevdab immuunsust ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.
Õun sisaldab ainult 70–100 kalorit ja pole küllastav, kuid samas võib see edukalt asendada šokolaadi või komme, rahuldades keha suhkruvajadusi.
Õunamahl neutraliseerib suus olevad kahjulikud bakterid, mis hävitavad hambaemaili. Ja selles sisalduvad fütotoitained vähendavad ajuhaiguste, näiteks Parkinsoni ja Alzheimeri tõve riski.
On leitud, et 5 õuna igapäevane tarbimine aitab vähendada hingamisteede haiguste, sealhulgas astma taset.
Õunas sisalduvate maksimaalsete toitainete säilitamiseks tuleks seda süüa koos koorega. Selle all olev koor ja liha sisaldavad rohkem flavonoide, C-vitamiini ja pektiini.
Soovitan:
Šokolaadi Tarbimine On Südamele Kasulik
Nii palju kui me armastame šokolaadi, on meie meeles alati hääl, mis ütleb: Lõpeta, see on tervisele kahjulik. Uue uuringu kohaselt võime aga nüüd seda südamehäält puhta südametunnistusega ignoreerida, sest Harvardi rahvatervise koolkonna teadlaste meeskond väidab, et kakaomaitse on südamele kasulik.
Uus 20: Küllastunud Rasvad Ei Olnud Südamele Kahjulikud
Südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks soovitab iga arst vältida küllastunud rasvu. Igaüks peale mõne Suurbritannia meediku. Üha rohkem toetajaid kogub teesi, et rasvumises ja südame-veresoonkonna haigustes pole süüdi mitte rasv, vaid suhkur.
Toit Tervele Südamele
Koronaarne südamepuudulikkus on kõige levinum täiskasvanutel, kuid see võib mõjutada ka noori inimesi, kuna alumine piir on langenud juba kahekümne viiele. Seda haigust provotseerivad veel kõrge kolesteroolitase, diabeet, ebatervislik toitumine, suitsetamine, hüpertensioon ja rasvumine ning ebapiisav füüsiline aktiivsus.
India Pähklid On Südamele Kasulikud
India pähklid, tuntud ka kui India maapähklid, on tuntud kui üks tervislikumaid toidulisandeid peaaegu igale dieedile. Harvardi teadlaste uuring näitas, et 60 grammi india pähklite tarbimine nädalas on kardiovaskulaarsüsteemile kasulik.
Banaanid - Hommikusöök Südamele
Selle asemel, et end pärastlõunal soovides vahvleid ja küpsiseid toppida, söö banaani, soovitavad Prantsuse toitumisspetsialistid. Kollased puuviljad mitte ainult ei rahulda nälga, vaid varustavad keha paljude kasulike ainetega - vitamiinidega E, C ja B6.