2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Terve süda pole ainult pärilikkuse või halbade harjumuste puudumise tulemus. Õige toitumine on tervisliku eluviisi jaoks hädavajalik.
Kaerahelbed on suurepärane hommikusöök, mis sisaldab rikkalikult oomega-3 rasvhappeid, kaaliumi ja foolhapet. See pluss asjaolu, et neil on palju tselluloosi, muudab nad väärtuslikuks abistajaks kolesterooli vastu võitlemisel, samuti veresoonte normaalse funktsioneerimise säilitamisel. Mida suurem on kaer, seda rikkam on see tselluloosis. Neile saate lisada ka banaani. See on ka rikas tselluloosi.
Kala on kardiovaskulaarsüsteemile üks kasulikumaid toite, see sisaldab ka rohkesti oomega-3-rasvhappeid. Rasvamad kalad on parimad, kuna neis on kõige rohkem kasulikke rasvhappeid.
Avokaado - lisage ¼ sellest salatile või lihale. See aitab teil saada veres head kolesterooli ja vähendada halva kolesterooli sisaldust.
Oliiviõlis sisaldab monoküllastumata rasvu, mis võitlevad edukalt kolesterooli naastude vastu ja hoiavad ära veresoonte blokeerimise.
Kreeka pähklid ja mandlid on äärmiselt kasulikud. Tarbimine aitab neil tselluloosi hästi omastada ja vähendada näljatunnet.
Maasikad, vaarikad, mustikad ja murakad - neis on äärmiselt palju põletikuvastaseid aineid, mis aitavad vähendada südamehaiguste ja vähi riski.
Oad ja läätsed on rikas tselluloosi, kaltsiumi ja oomega-3 rasvhapete poolest. Need on madala kalorsusega ja neid saab tarbida pearoa või lisandina.
Spinat sisaldab palju luteiini, foolhapet, tselluloosi ja kaaliumi. Lisaks spinatile on kasulikud kõik köögiviljad. On tõestatud, et kahe portsjoni köögiviljade tarbimine vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski kuni 25%. Iga täiendav portsjon vähendab riski veel 17%.
Linaseemned on äärmiselt kasulik. Lisage see salatitele või muudele roogadele, see on kasulike rasvhapete kullakaevandus.
Sojakaste võitleb edukalt kolesterooliga, täidab keha valkudega. Tarbige selle looduslikku versiooni, geneetiliselt muundamata.
Soovitan:
Kasulikud Toidud Terve Ja Ilusa Naha Jaoks
Inimesed kulutavad regulaarselt kohutavalt palju raha kalli kosmeetika jaoks, et võidelda probleemse kuiva naha, akne, kortsude ja kuivuse vastu. Paljud meist võivad toetuda odavamatele vahenditele, nimelt tervislikule toidule. Enamik tervislikke toite pakub probleemse naha vastu võitlemiseks palju võimalusi.
Millised Kõrge Kalorsusega Toidud On Kasulikud Ja Millised Kahjulikud
Paljud meist ilmselt mõtlevad, kas on võimalik süüa kõrge kalorsusega toite ja samal ajal mitte muretseda oma tervise ja suuresti kaalu pärast. Enamasti pole need tooted kallid. Siin on loetelu mõnest päris kaloririkkast, kuid tervislikust tootest:
Kasulikud Toidud Gastriidi Korral
Gastriit on mao limaskesta põletik. Selle põhjuseks on maoärritite nagu alkohol, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ja aspiriin pikaajalisel kasutamisel. Muud haiguse põhjused võivad olla bakter Helicobacter pylori, soolhappe liigne sekretsioon, autoimmuunhaigused ja teatud söövitavate ainete, näiteks mõnede mürkide tarbimine.
Stenokardia Jaoks Kasulikud Toidud
Stenokardia on tõsine haigus, mis nõuab õiget ja mitmekülgset toitumist. Kui te ei võta meetmeid ja keskendute jätkuvalt kahjulikele toodetele, on tõsine oht teie seisundit halvendada. Stenokardiaga kokku puutunud inimeste menüü peaks sisaldama palju puuvilju.
Biotiini Sisaldavad Toidud: Miks Need Nii Kasulikud On?
Bioton on B7-vitamiini teine nimi. Seda võib leida ka vitamiin H. Biotiin on vees lahustuv ja seda toodavad käärsoole bakterid. Kuna see on vees lahustuv, ei saa seda kehas säilitada. Organismi biotiinivaeguse korral võivad tekkida mõned terviseprobleemid.
