2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Talv ja lähenevad jõulupühad soodustavad inimese ülesöömist ja kaalutõusu ning hiljutise uuringu andmed näitavad, et need kilod langevad alles 4 kuu pärast.
Sama uuringu kohaselt võtab iga inimene jõulu- ja uusaasta pühade ajal keskmiselt 2 kilo juurde, sest see võtab 2 korda rohkem kaloreid kui vaja.
Ettevõtte Forza Supplements uuringu tulemused näitavad ka seda, et 34% inimestest suudab lihavõtte paiku kaalu langetada.
Uuringu andmed näitavad, et 94% inimestest ei järgi pühade paiku oma dieeti, vaid söövad palju koos sõprade ja perega.
18% vastanutest kestab ületarbimine ainult jõuludeni ja 44% ei kavatse enne uut aastat tervislikult toituda.
Vaid 3% inimestest ütles, et ei söö pühade ajal liiga.
Kaalu suurenemises on süüdi ka suurenenud alkoholitarbimine, mis suurendab kaloraaži.
Eksperdid soovitavad, et mitte üle süüa, peaks teie pühade menüü sisaldama kergeid köögiviljasalateid ilma kastme, puuvilja ja jogurtita.
Enne laua taga istumist on hea, kui olete vähem toitu süües enne ära joonud vähemalt 1,5 liitrit vett.
Samuti on soovitatav juua 1 tass värsket piima koos toore munaga või süüa 1 keedetud kartul, kui olete otsustanud pühade ajal rohkem juua. Need tooted vähendavad alkoholi imendumist ja lisaks tarbite toitu 20% vähem.
Ärge jooge rohkem kui 2 klaasi šampust, sest suurem kogus põhjustab peavalu ja kõrvetisi.
Alkohol dehüdreerib keha, seetõttu soovitavad eksperdid juua 1 klaas kontsentraati koos klaasi alkoholiga.
Sööge aeglaselt ja närige toitu hästi, et see saaks paremini seedida ega tekitaks raskustunnet ja ebamugavustunnet.
Aeglane söömine annab piisavalt aega, et maos olevad signaalid koos saadud toidu kohta käiva infoga jõuaksid ajju ja see hoiab ära ennast asjatult toppima enne, kui tunned end täis.
Soovitan:
Miks Me Kõhupiirkonnas Kaalus Juurde Võtame
Inimesed võtavad kõhu kaalus juurde paljudel põhjustel - mõnda neist saate muuta. Isegi kõige treenitumad teie seas unistavad sageli raskesti ligipääsetavatest plaatidest. Peale esteetilise vaatepunkti võib selles piirkonnas kehakaalu suurendamine olla tervisele ohtlik.
Kas Me Võtame Suitsetamisest Loobumisel Tõesti Kaalus Juurde?
Suitsetamine on tänapäeval inimeste seas tavaline nähtus. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel sureb igal aastal enneaegselt üle 5,6 miljoni inimese tubakaga seotud haigustesse. Paljud inimesed kardavad neid suitsetamisest loobuda mitmete tegurite tõttu, millest suurim on kaalus juurde võtma .
Miks Me Võtame Kaalus Juurde Süsivesikutest?
Söömisviis on üks olulisemaid tegureid, mis määravad, mida teie keha energiaks kasutab. Tänapäeval on rohkesti süsivesikuid sisaldavate ja madala rasvasisaldusega dieetide kohta jagatud arvamus, mistõttu inimesed, kes seda dieeti kasutavad, ei kaota rasva isegi siis, kui dieediga kaasnevad trennid või muud füüsilised tegevused.
Kirsidieediga Võtame Kaalu Langetamise Asemel Kaalus Juurde
Viimastel aastatel on kirsidieet muutunud ülipopulaarseks. Selle abil minimeeritakse toidukogused miinimumini ning need, kes järgivad populaarset dieeti, peaksid sööma peamiselt kirsse ja jooma palju vett. Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et uus kaalulangetusmaania on lisaks ebaefektiivsele kaalulangetusmeetodile ka äärmiselt kahjulik.
Paleodieet On Täielik Pettus! Me Võtame Sellest Kaalus Juurde
Ja ärge lootke paleodieediga kaalust alla võtta, öeldakse Austraalia uuringus. Uuringu kohaselt võtate selle dieediga 8 nädala jooksul kaalus juurde umbes 15 protsenti. Välja arvatud kaalutõus paleo dieet on ka diabeeti haigestumise oht.
