2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Kui teil on raske järgida teatud dieeti, mis välistab mitmesugused tooted, proovige oma režiimi. Näiteks võite piirata iga päev söödud kaloreid ilma pingutamata ja nälga jätmata.
- Kalorite piiramine ei tähenda, et lõpetaksite söömise, mis teile meeldib - ärge piirake toidutüüpe, vaid vähendage toidukoguseid. Hea on mitte süüa oma portsjonit täielikult - jäta veerand portsjonist taldrikule;
- Serveeri kõike eraldi portsjonitena - kahtlemata on maitsvaid roogasid lauale panna mitu suurt kaussi. Nii, kui olete koduperenaine, ei tõuse te kogu aeg üles. Teiselt poolt on teil kiusatus mitu korda ennast valada;
- soovitav on pakkuda väikestes taldrikutes - nii sööte umbes 20 protsenti vähem kui üldiselt söödav toit;
- sööge aeglaselt ja nautige seda, mis teie ees on - kui sööte vähem kui 20–30 minutiga, on ülesöömise oht suur;
- Valige tooted - asendage täisrasv madala rasvasisaldusega. Kui teete kooki, pange näiteks koorekreemi asemel klaasi kooritud piima;
- Süües maitsvat salatit, arvate tõenäoliselt, et olete kaloreid kokku hoidnud. See on õige, kuid see sõltub sellest, millist salatit valmistate - kui see sisaldab kõike (kollast juustu, pähkleid, peekonit jne), ei ole te tõenäoliselt oma kehale kaloreid kokku hoidnud.
Kui soovite salati sisse panna midagi maitsvamat, valige ainult üks kaloritoode. Lisaks saate salateid rikastada madala kalorsusega toodetega, nagu seened, sibul, paprika. Kastmes on ka palju kaloreid, nii et proovige see poolitada;
- jooge päeva jooksul vett ja jooge enne söömist kindlasti klaas;
- Maiustused ja soodad on kalorite osas peamised süüdlased. Magustoidud on paljude inimeste nõrkus - kõige lihtsam oleks, kui määraksite kaks päeva nädalas, mil saate magustoitu süüa;
- Ja kui maiustusi saab piirata ja see ei häiri teie vöökohta, tuleks gaseeritud joogid menüüst täielikult välja jätta. Vahetage kihisev klaas õhtusöögi või lõunasöögiga klaasi veega.
Soovitan:
Pähklite Kalorite Sisaldus
Pähkleid on soovitatav süüa toorelt, kuna need on tervisele kasulikud või lisaks erinevatele roogadele, salatitele või suupistetele. Rikas küllastumata rasvade, antioksüdantide, valkude, vitamiinide ja mineraalide sisaldusega pähklid aitavad head tervist.
Lihtsad Viisid Liigsete Kalorite Põletamiseks
Võimalusi on palju liigsetest kaloritest vabanemiseks ilma toiduga piirdumata ja trenni tegemata. Siin on mõned lõbusad ja ebatavalised viisid kalorite põletamiseks: 1. Dušši all laulmine põletab täiendavalt 10-20 kcal, sõltuvalt loo helitugevusest ja teie hääle kõrgusest;
Parim Hommikusöök Kolesterooli Vähendamiseks Ja Kalorite Põletamiseks
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see suurendab energiat, parandab keskendumisvõimet ja aitab kogu päeva jooksul kaloreid põletada. Seda näitavad arvukad uuringud hommikusöök see on tõesti vastutav suurepärase heaolu ja hea mälu eest.
Kalorite Pähklid
Pähklid on toode, mis sisaldub sageli dieetides, kuid piiratud koguses, samuti kaalu tõstmiseks ja nende suuruse suurendamiseks mõeldud kulturismiprogrammides. Üldiselt on pähklid kõrge kalorsusega ja sisaldavad tervislikke rasvu. 1/4 tassi pähkleid sisaldab keskmiselt 200 kilokalorit, millest 150 on saadud rasvast.
Siin On Erinevus Kalorite Ja Rasva Vahel
Kõik on kokku puutunud poest ostetud toodetega, märgistavad rasva ja kaloreid. Need võivad olla üsna heidutavad, eriti inimestele, kes on otsustanud kaalust alla võtta või vormis püsida. Neid, kes me kuulame toitumisspetsialistide ja treeningnõustajate nõuandeid, hirmutavad tingimused veelgi, kuna eksperdid tuletavad pidevalt meelde, et olge nendega ettevaatlik ja ettevaatlik.