2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Siin on 10 toitu, mis põletavad rasva ilma teie eriliste pingutusteta:
1. Seller - sisaldab 75% vett ja ülejäänud 25% on kiudaineid ja tervislikke toitaineid. Selleri tarbimine aitab kaalust alla võtta, kuna seller sisaldab vähe kaloreid.
Tänu sisalduvale kiudainele aitab seller pikka aega täiskõhutunnet tunda. Tasakaalustab seedesüsteemi, toidab nahka, on rikkalik vitamiinide A, C ja K. allikas. Seller on võimas antioksüdant, hoiab ära arterioskleroosi, vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Sellerit võib lisada salatitesse, seda võib kasutada hommikusöögina vürtsika kastmega.
2. Greip - sisaldab suures koguses vett ja toidukiudaineid. See sisaldab umbes 60% vett, mis mobiliseerib seedesüsteemi ja küllastab. Pektiinisisalduse tõttu vähendab see võimalike südamehaiguste riski. Suure koguse greibi söömine stimuleerib ainevahetust ja hõlbustab seega rasvade põletamist.
3. Rohelised lehtköögiviljad - sisaldavad 50% vett ja 50% kiudaineid, mis hõlbustab rasvade kiiret ja lihtsat põletamist. Need on energiaallikad ja pärsivad soovi maiustuste järele.
4. Arbuus - dieedipidajatele ülimalt kasulik puuvili. Selles on vähe kaloreid ja palju vett. Arbuus on rikkalik B-vitamiini allikas. Kui tunnete end väsinuna, sööge arbuusi. Tänu sisalduvale lükopeenile kaitseb emaka, rinna ja hingamisteede vähki.
5. Jogurt - kuigi see sisaldab veidi rohkem kaloreid, mobiliseerib soolestiku tööd, tugevdab luid. Piima valimisel tuleks tähelepanu pöörata suhkru- ja rasvasisaldusele. Võite kasutada omatehtud jogurtit.
6. Õunad ja apelsinid - sisaldavad väikest kogust suhkrut ja suures koguses vett. Rikas kiudainete ja küllastavate puuviljade poolest.
7. Punane kuum paprika - sisaldab kapsaitsiini, mis kiirendab ainevahetust. Väga lühikese aja jooksul pärast tarbimist võimaldab teil rasva põletada. Kuumad paprikad kiirendavad ainevahetust ja aitavad kiiresti rohkem kaloreid kulutada.
8. Tomatid - suurepärane madala kalorsusega toit. Tomatid aitavad rasva põletamine. Need sisaldavad lükopeeni, mis takistab vähirakkude levikut. Reguleerige veresuhkru taset II tüüpi diabeedi korral.
9. Kurgid - kulutage rohkem kaloreid. Need aitavad janu kustutada kogu päeva jooksul, ka enne ja pärast treeningut. Nad on rikas kiudainetega, tugevdavad immuunsust. Kurk sisaldab palju C-vitamiini, mis kaitseb bakterite ja viiruste eest.
10. Kohv - üsna tõhus rasva põletamise kiirendamisel.
Näljasignaalide mahasurumiseks on kohv võimeline muutma kehas hormoonide taset. Üks tass kohvi on parim annus päevas.
Soovitan:
12 Parimat Toitu Kolesterooli Vähendamiseks
Kui me räägime kõrge kolesteroolitaseme langus , range rasva vältimine pole lahendus. Te ei pea oma menüüst välja jätma isegi neid kolesterooli sisaldavaid toite nagu munad, juust, piim. Kõik on mõõdukuse ja tasakaalu küsimus - peate toidus kombineerima toitvaid toite, mis võitlevad põletiku vastu ja lahendavad seeläbi probleemi juba lapsekingades.
14 Parimat Toitu Maksa Puhastamiseks
Maks on meie keha labor. See puhastab kehasse sattunud toksiine, kuna need ladestuvad sellesse. Et inimene oleks terve, peab tal olema terve maks. Seetõttu on igaühe ülesanne toetada oma kõige olulisema keha tööd. See pole keeruline ülesanne, kui lisate päevamenüüsse just tema jaoks sobivad toit .
10 Parimat Stressivastast Toitu
1. Mandlid Need sisaldavad magneesiumi ja neil on tugev küllastav toime. Tarbi neid mõõdukalt - 5–10 pähklit sisaldab 100 kalorit; 2. Kakao Selles on palju mineraale ja aineid, mis soodustavad lõõgastumist ja head tuju; 3. Köömned Selles vürtsis on palju magneesiumi ja vähe kaloreid;
30 Parimat Toitu Vastavalt Ducanile
Pierre Ducan on toitumisspetsialist, kes on olnud Prantsusmaal kõige rohkem loetud dieetide autor üle 30 aasta. Ta on kirjutanud 19 raamatut, neist kuulsaim on "Ma ei tea, kuidas kaalust alla võtta". Dieet, mida Dukan pakub, põhineb mitmel põhireeglil:
14 Parimat Viisi Rasva Kiireks Põletamiseks
Kas soovite oma üldist tervist parandada või lihtsalt suveks kaalust alla võtta, liigse rasva põletamine see võib olla tõsine väljakutse. Õnneks on rasvade põletamise kiirendamiseks palju lihtsaid samme. Siin 14 parimat viisi rasva kiireks põletamiseks ja kaalulangus.