2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui olete proovinud peaaegu kõiki dieete, kuid pole kunagi soovitud tulemust andnud, pöörake neile lihtsalt selg. Ükskõik, millise toitumisspetsialisti käest küsite, soovitavad kõik teile proovitud viisi, mis paratamatult vabaneb liigsetest kilodest.
Valige, mida soovite süüa, tehke oma menüü mitmekesiseks ja valige toidud, mida keha vajab, et hea välja näha ja tervislik olla. Saladus on väga lihtne: söö seda, mida hing ihkab, kuid väikeste portsjonite kaupa ja sagedamini.
Siin on seda tüüpi dieedi jaoks kõige sobivamad toidud:
- kala on täielike valkude allikas. Kalavalke on aga kergem seedida kui lihas. Kala sisaldab ka olulisi vitamiine - A, D, E, B1, B2, B6, B12. Kui ühte rasvast kala tarbitakse üks kord nädalas, aitab see ära hoida Alzheimeri tõbe.
- munad on valgu- ja luteiiniallikad, mis soodustavad head nägemist. Need takistavad verehüüvete teket, vähendavad seetõttu insuldi ja südameataki riski. 1-2 muna päevas varustab keha vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Valk hoiab teid täis. See tähendab, et olete leidnud hea viisi väikese kaalu säilitamiseks. On uuringuid, et 6 muna tarbimine nädalas vähendab rinnavähi riski 44%.
- Riis on looduslik tiamiini, niatsiini, rikkalikult B6-vitamiini, kiudainete allikas. See sisaldab rauda, fosforit, magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumi ja kroomi. E-vitamiini sisaldus pruunis riisis on oluliselt suurem kui valges, isegi kui see on rikastatud.
- kana on kõige tervislikum ja vähese rasvasisaldusega liha, see sisaldab palju valke. Kana hoiab ära luukadu. See on hea seleeni ja B-vitamiini allikas.
- Spinat on raua, C-, A- ja K-vitamiini ning antioksüdantide allikas. See kaitseb pärasoolevähki, osteoporoosi ja artriiti. See on ka rikas luteiini ja väga madala kalorsusega.
- Porgand on madala kalorsusega toit, see sisaldab ainult 8% süsivesikuid. Need on rikkalikud karotenoidide allikad - kollakasoranžid pigmendid, mis täidavad kehas olulist antioksüdantset funktsiooni. Alfa-karoteeni ja beetakaroteeni saab kehas muuta A-vitamiiniks. Karotenoidid kaitsevad silmi kahjulike mõjude eest. 100 g toores porgandis on 35 kcal.
Soovitan:
Taigna Külmutamine Ja Sulatamine
Mõnikord sõtkutakse rohkem tainast, kui on vaja koogi, pätsi või muud tüüpi saia küpsetamiseks. Selleks, et mitte küpsetada tohutuid koguseid, on tainas parem külmutada, et seda muul ajal kasutada. Enne taina sügavkülma panemist sõtku see korralikult läbi.
Näpunäiteid Väikeste Kalade Küpsetamiseks
Ära hinda suuruse järgi, väikesed kalad on väljakutse ka köögis küpsetamiseks. Kala on keha jaoks kohustuslike toitude hulka kuuluv toode, mida saab küpsetada mitmel viisil. Erinevate kalatüüpide järgi on olemas spetsiifilised võtted ja meetodid, mis võiksid seda lihtsustada iga perenaise jaoks.
Toodete Kiire Sulatamine
Kui peate toodet sügavkülmast kiiresti sulatama, peaksite meeles pidama, et ebaõige sulatamine võib rikkuda toote kuju ja kahjustada selle maitset. Üks lihtsamaid võimalusi kiire sulatamine sügavkülmikutoodete kasutamine on mikrolaineahju kasutamine.
Mikrolainetega Sulatamine - Kuidas See Töötab?
Kui veedate sageli palju aega tööl või elate väga aktiivset elu, siis hindate kindlasti mugavust mikrolaineahju kasutamine . See võib teie tööülesandeid köögis oluliselt hõlbustada, kuna selles saate mitte ainult mõnda rooga valmistada, vaid ka tooteid sulatada.
8 Toodet Märkamatu Kehakaalu Langetamiseks
Toitumisspetsialistid on alati öelnud, et on ka toiduaineid, mis on menüüsse lisatud, aitavad kaalu korrigeerida. Kuni viimase ajani polnud aga üksmeelt selle kohta, kes nad täpselt on. Seetõttu kogus ekspertide rühm kõik andmed selle teema kohta ja koostas ühtse nimekirja kaheksast tootest, mis aitavad meil kaalust alla võtta kui kõige rangema dieedi korral.
