2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Milline daam võib vabal päeval või lõunapausi ajal keelduda maitsvast koogitükist, näiteks kohviga, või lihtsalt niisama. Tüdrukute ja koogi vaheline armastus on vanasõna. Kuid unistades kookide söömisest, ei tunne te, kuidas olete paar kilo juurde võtnud, millest ei saa lahti.
Kõigile teile, kes lihtsalt ei suuda kiusatusele vastu panna, on meil head uudised - on võimalus hoida dieet, milles kooki süüa.
See kõlab liiga hästi, et olla tõsi, kuid see on fakt. Paljud teadlased on veendunud, et maitsev magustoit aitab kaloreid põletada.
Kui saate kooki süüa
Parim aeg maiustuste söömiseks on hommikul, sest just siis on ainevahetus kõige aktiivsem. Lisaks ootab meid ees terve päev ja me võime põletada liigseid kaloreid.
Teadlased viisid läbi katse 193 rasvunud täiskasvanuga.
Nad jagasid nad kahte rühma. Üks neist allus madala süsivesikute sisaldusega dieedile, mis sisaldas hommikusööki kuni 300 kalorit. Teine rühm lubati koogiga hommikusööki sööma (kuni 600 kalorit).
Uuringu 16. nädalaks oli mõlemas rühmas näha edusamme. Keskmiselt kaotas iga katses osaleja 15 kilogrammi. Kuid ülejäänud 16 uuringunädala jooksul hakkasid esimese rühma inimesed oma varasemat kaalu taastama.
Kookidega hommikusööki nautinud teise rühma osalejad kaotasid veel 7 kilogrammi.
32-nädalase eksperimendi lõpus selgus, et koos koogiga hommikusööki söönud rühm kaotas keskmiselt 18 kilogrammi. Inimesed, kes allusid madala süsivesikute sisaldusega dieedile, ei olnud oma tulemustega sugugi rahul. Nad arvasid, et nad on endiselt täis ja väga õnnetud. Dieedi mõju oli vastupidine - nälg neis sisalduvate süsivesikute ja suhkrute järele suurenes ning lõpuks pöörduti tagasi oma varasemate halbade harjumuste juurde.
Õnn on kaalulangetamisel oluline
Hommikune hommikusöök annab teile energiat terveks päevaks, annab tugeva alguse aju toimimisele ja ainevahetusele. Hommikusöök on dieet, mis kõige edukamalt reguleerib greliini - hormooni, mis suurendab näljatunnet.
Dieedipidajate üks suuremaid väljakutseid on nende tulemuste säilitamine. Selgub, et mõne aja pärast pöörduvad kõik tagasi oma varasemate halbade harjumuste juurde ja taastavad peagi kaalu.
Toitumispiirangud on äärmiselt stressirohked ja kõik, kes seda on kogenud, saavad seda kinnitada. Seetõttu soovitavad eksperdid näiteks moosi äkilise peatamise asemel sellega hommikusööki süüa. Nii et teie meel rahuneb ja teil on päeva jooksul piisavalt aega kalorite põletamiseks. Kui olete kirglik magusasõber, on teil sellest väga raske järsku loobuda. See muudab teid soovitud kaalu saavutamiseks õnnetuks ja motiveerimata. Sellepärast ütlevad paljud toitumisspetsialistid, et saavad hommikusööki sööma koogitükiga.
Šokolaadine hommikukook saledama figuuri saamiseks
Toitumisteadlane Liz Moskov ütleb, et šokolaad peaks hommikul teie laual olema. Varasemad uuringud on näidanud, et kakao toitumisalane kasu on arvukas.
On tõestatud, et tumedal šokolaadil on kasulik mõju aju funktsioonidele ja mälule, see aitab teil keskenduda oma ülesannetele.
Mõte šokolaadi söömisest annab päevaks energiat. Mis oleks parem viis kui lisada tumedat šokolaadi oma dieeti.
Teine uuring tõestab, et šokolaad aitab kaalust alla võtta. Kakao mõjutab aju retseptoreid, öeldes neile, et teie magusanälg on rahuldatud, ilma liigse suhkru ja rasvata.
Tel Avivi teadlased annavad nõu hommikusöögiks šokolaadikooki söömasest siis on su ainevahetus kõige aktiivsem. Muidugi on kõrge suhkrusisaldusega šokolaadikoogi söömine tervisele kahjulik. Seetõttu keskenduge toodetele, mis sisaldavad suuremat kogust kakaod.
Soovitan:
Tervislik Toitumine Tööl: Missioon Võimalik
Miks on nii raske tervislikult toituda? Eksperdid ütlevad, et kui inimesed on näljased, siis nad ei mõtle, vaid juhinduvad puhtast loomainstinktist lihtsalt söömiseks. Kui olete ruumis, näiteks kontoris, kus teid sageli ümbritseb stress, on mõistuse säilitamine keeruline.
Kas õunapektiiniga On Võimalik Kaalust Alla Võtta?
Üks vanimaid viise kaalu langetamiseks on Õunapektiin . Kuid kas selle mõju on sama hea, kui mõned usuvad, või on see kaalulangetamisega seotud teine müüt. Pektiin on õuntest ekstraheeritud aine. See on kasulik keha puhastamiseks raskmetallidest.
Itaalia Salaami Pole Võimalik Ilma Kuuma Punase Piprata
Iga roog, millele helde käsi on lisanud kuuma punast pipart, muutub tõeliseks tuleks. Kuumad paprikad, tuntud ka kui tšilli, on muutunud aja jooksul üheks kõige ihaldatumaks tooteks. Andidest, Atacama kõrbest ja Vaikse ookeanist muust maailmast eraldatud Tšiili riiki ei nimetata nii paprikate tõttu.
Võimalik Missioon - Reie Kiire Kaalulangus
Igal naisel on oma probleemne piirkond. Ühele on see tagumik, teisele - kõht, kolmandale - puusad . Kõigis nendes valdkondades täiuslikkuse saavutamine võib olla tõeline väljakutse. Reite on eriti raske vormida - hormonaalselt ja geneetiliselt on naistel kalduvus sinna rasva koguneda.
Missiooni Tervis - Võimalik
Oleme harjunud määratlema tervise kui haiguse puudumise. Tegelikult praktiseerivad paljud tervishoiutöötajad seda vananenud paradigmat tänapäevalgi paljudes maailma paikades. Asi on aga selles, et selline tervisevaade ei võta arvesse muid tegureid, mis samuti seda kaudselt mõjutavad, nagu une kvaliteet, stress, toitumine ja meie emotsionaalne seisund.
