2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Üks moodsa sajandi paljudest eelistest on paljud kulinaarsed sortimendid, millele meil on piiramatu juurdepääs. See on väga kasulik, kui naine on rase. Ärgem unustagem, et mitte ainult tema enda tervis, vaid ka väikese beebi täielik areng sõltub tema elustiilist.
Ja kes siis on head toidud rasedatele? Siin on mõned ettepanekud, mis ei ammenda loetelu, kuid on esikohal.
1. Sojapiim - üks liiter sojapiima suudab edukalt tagada kolmandiku päevasest vajadusest kaltsiumi ja D-vitamiini järele igal tulevasel emal. Šokolaadi, vanilli või lihtsalt tavalise aroomiga on seda tüüpi piim väga tervislik.
2. Jogurt - see on toit, mis võib anda teile 25% päevasest kaltsiumi-, valgu-, kiudainete ja mõnede teie keha jaoks vajalike vitamiinide ja mineraalide annusest.
3. Porgand - porgandis on väga palju A-vitamiini ja kiudaineid. Toitainete suurema annuse saamiseks võite neid segada kooritud jogurtiga. Õhtusöögiks keetke porgand, brokkoli, rohelised oad, herned ja nii saate suurepärase ja äärmiselt tervisliku lisandi erinevatele röstitud ja keedetud lihadele.
4. Puuviljad - suur hulk raseduse esimesel trimestril tarbitud puuvilju (kuid mitte ainult) aitab säilitada rasedat, aga ka last. Sööge värskeid puuvilju - need on rasedatele sobiv toit.
5. Kuivatatud aprikoosid - need on kehale väga kasulikud mitte ainult raseduse ajal. Kuid kui teil on veel selline periood, ärge jätke neid kasutamata. Kuivatatud aprikoosid tugevdavad teie immuunsüsteemi ja aitavad teil raseduse ajal ka võimaliku kõhukinnisusega toime tulla.
6. täisteraleib - üks n raseduse ajal kõige kasulikum toit foolhappe sisalduse tõttu. Ja tema, nagu tulevased emad ilmselt juba teavad, on sellel olulisel perioodil võtmetähtsusega.
7. Avokaado - see kuulub ka toitainerikkaimate toitude hulka, kuna on väärtuslik vitamiinide ja mineraalainete allikas. Muidugi on oluline tingimus, et avokaado on hästi küps.
Tähelepanu! Artikkel on informatiivne ega asenda toitumisnõustajaga konsulteerimist. Raseduse ajal toitumisvaliku tegemisel on kõige parem pöörduda arsti poole. Ärge kasutage teatud tooteid, kui olete nende suhtes allergiline.
Soovitan:
Kasulikud Toidud Terve Ja Ilusa Naha Jaoks
Inimesed kulutavad regulaarselt kohutavalt palju raha kalli kosmeetika jaoks, et võidelda probleemse kuiva naha, akne, kortsude ja kuivuse vastu. Paljud meist võivad toetuda odavamatele vahenditele, nimelt tervislikule toidule. Enamik tervislikke toite pakub probleemse naha vastu võitlemiseks palju võimalusi.
Millised Juustud On Rasedatele Keelatud
Juustud on oluline valgu- ja kaltsiumiallikas, mida rasedad vajavad. Kuid rasedad peaksid hoiduma teatud tüüpi juustudest, kuna need võivad sisaldada baktereid, mis võivad looteid kahjustada. Neid baktereid nimetatakse listeriateks. Rasedad naised ei tohiks tarbida järgmisi juustusid:
Maguskartulimahl On Rasedatele Naistele Kohustuslik
Maguskartul sisaldab palju karoteeni. Need sisaldavad ka rauda, vaske, folaate ja mangaani, samuti peaaegu kaks korda rohkem kiudaineid kui muud kartulid. Pole ime, et maguskartul on inimkehale kasulik. Bataadi mahl on meie jaoks uskumatult hea.
Hailiha Ei Ole Mõeldud Rasedatele Ja Lastele
Hailiha kasutavad toiduna paljud rahvad, kes elavad merede ja ookeanide ääres - Aasias, Aafrikas, Ladina-Ameerikas, Austraalias. Hai liike on üle kolmesaja, mis erinevad suuruse, elustiili, toitumise ja käitumise poolest, kuid ainult mõned neist on toiduainetööstuse jaoks olulised.
Küüslauk - Kasulik Hammastele Ja Vastunäidustatud Rasedatele
Küüslaugul on kahtlemata mitmeid tõestatud eeliseid tervisele. Näiteks kuivatatud küüslauk sisaldab spetsiifilisi antimikroobseid aineid, mida nimetatakse fütontsiidideks. Paljud on teadlikud küüslaugu kasulikust mõjust hammaste ja suuõõne mitmesuguste haiguste korral, samuti paljudes muudes tingimustes.