2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Õli pole kahjulik - vastupidi. Nüüd saate salati ohutult maitsestada rohke õli ja oliiviõliga, muretsemata rasva ja kalorite pärast.
Teadlased on veendunud, et mida rohkem õli või oliiviõli salatis, seda paremini neelab see vitamiine. Mõju saab saavutada, kui lisada köögiviljapakkumisele pähkleid ja juustu, mis sisaldab ka väikeseid rasva annuseid.
Nagu iga muu puhul, ei tohiks ka rasvaga üle pingutada. Optimaalne kogus, mida saab salatile lisada, on 32 g. See tähendab, et mitte rohkem kui 2 spl.
Salati rasv aitab kehal paremini omastada kaheksa kasulikku koostisosa, mida köögiviljad meile annavad. Nende hulgas on A-, E- ja K-vitamiini, mis kaitsevad meid vähi eest ja parandavad nägemist. Uuringud on näidanud, et topeltkogus rasva kahekordistab vitamiinide imendumist.
Toitainete imendumise uuringu viisid läbi Iowa ülikooli teadlased. Nad jälgisid katses osalenud 12 naise tegevust. Kõigile neist anti salateid erineva õlikogusega salatikastmes - 0 kuni 32 g. Selgus, et kõige kasulikumad on optimaalsed kogused.
See pole esimene uuring, mis tõestab salatiõli eeliseid. Varasemad testid on näidanud, et rasv parandab lükopeeni imendumist tomatitest ja beetakaroteeni porgandist.
Soovitan:
Kas õli Tarbimine On Kasulik?
Viimasel ajal arvatakse, et õli on pigem kahjulik kui kasulik. Väidetavalt võib selle toote liigne tarbimine põhjustada südame ateroskleroosi arengut. Kuid kas see väide vastab tõele? Tiibetlased, kes on tuntud kui pikaealised inimesed, söövad iga päev kõrge rasvasisaldusega piimavõid soola ja rohelise teega.
Ja Kas Teadsite, Et õli On Tema Tervisele Kasulik?
Maitses asendamatu magusates ja soolastes roogades, õli seda on pikka aega süüdistatud tervisele ohtlikus olekus. Kuid täna on see täielikult taastatud. Erinevad eksperdid on veendunud, et mõistlikes annustes on sellel isegi väärtuslikke toitaineid.
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, ärge Lisage Neid Tooteid Oma Salatile
Salat on üks toiduaineid, mis peaaegu alati ilmub dieetides tarbimiseks sobivate toitude nimekirja. See sobib lõuna- ja õhtusöögiks, võib kombineerida mis tahes tooteid. Kuid on üks väga oluline asi, mida ei tohi tähelepanuta jätta. Kas kombineerime tooteid õigesti?
Šokolaadiloks Oli Kasulik
Šokolaadid, kommid, suupisted, laastud, maiustused - peaaegu kõik, mida me süüa tahame, osutub kahjulikuks, rikub hambaid, on tervisele ohtlik jne. See kehtib eriti talvel, kui andsime endale rasvaseid toite, soojendavaid jooke, jne. Selgub, et tunnelis on valgust, ehkki väikest.
Miks Rafineeritud õli Pole Kasulik
Varem küpsetasid võõrustajad palju tervislikumatest rasvadest kui täna. Sel ajal valmistati õli, seemneid ja pähkleid ainult mehaanilise külmpressimise teel. Nii saadud segu oli hägune konsistentsiga, sisaldas rasvu, steroole, letsitiini ja tselluloositükke.